ストレスがコントロールできない！？いきなりはできませんよ？
こんにちは、五行鍼灸マッサージ治療院の松元です。
奈良市の富雄で、東洋医学に心理学・脳科学を取り入れた心と身体のプロとして独自の治療を行っています。
今回は、こんなお悩みに答えていきます。
「ストレスをコントロールしたいけど、なかなかできない！」
✔️この記事を読むメリット
ストレスのコントロールを少しずつ覚えるだけで、じつはかなりのストレスを減らすことができることを知ることができます。
１４年の鍼灸とマッサージ治療を通じて、色んな症状で苦しむ患者さんをみてきた経験と脳科学の観点から解説します。
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
奈良市富雄で自律神経専門の整体院を経営
今までに１５年のキャリアと４万人以上を施術してきた経験をもつ
東洋医学を応用して体から性格や体質を読み取り、体や心の問題を根本から解決する整体を得意とする
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目次
- ○ ストレスがコントロールできない！？いきなりはできませんよ？
- ○ ストレスのコントロールはスポーツとおなじ
- ○ ストレスを少しコントロールするだけでこんなに違う
- ○ ストレスのコントロール、してみませんか？
- ○ ストレスのコントロールのまとめ
ストレスがコントロールできない！？いきなりはできませんよ？
ストレスをたくさん抱えている状態で、そのストレスをコントロールして一気に減らすなんてことはできません。
なぜなら、ストレスをコントロールするというクセがついていないからです。
日常で起きる物事に対して、ネガティブ（後向き）に考えるほどストレスは増えていきます。
逆に何事に対しても、前向きでおおらかに考えるほどストレスを減らし、コントロールすることができます。
人は無意識のうちに、習慣やクセで動きます。
一回、ネガティブ思考というクセが身についてしまうと、ポジティブに考えようと思っても、なかなかできるものではありません。
何度か失敗すると、ネガティブ思考というクセのせいで、自分には無理だとあきらめてしまいます。
しかし、習慣やクセは時間をかけて意識していれば直すことができるのです。
ただ、数ヶ月という時間はかかります。
「ストレスのコントロール」だけに限らず、クセや習慣を身に着けるには時間がかかるのです。
あなたの「ストレスをコントロールできない」というクセも時間をかけて身についたんですから。
ストレスのコントロールはスポーツとおなじ
ストレスのコントロールは、言ってみればスポーツとおなじです。
スポーツも本でフォームなどを勉強しても、すぐおなじようにはできないですよね？
ストレスのコントロールもおなじです。
頭で理解しただけではすぐできるようにはなりません。
やり方を頭で理解した上で、毎日実践し続けることで少しずつできるようになっていくのです。
ストレスを少しコントロールできるようになるだけで、かなりのストレスを減らすことができるんですよ？
心がコントロールできないと、体のコントロールもできなくなります。心と体のプロが「イップス」を解説します
ストレスを少しコントロールするだけでこんなに違う
ストレスをいつも抱えているなら、今あなたには物事のネガティブな面をみるクセがついています。
毎日の生活の中で、ストレスを１日に３０回感じていたとしましょう。
その３０回のうち、１回でもポジティブに考えてストレスを無くせたとしたら
・１週間で７回
・１ヶ月で３０回
・１年で３６５回
ストレスをこれだけ（コントロール）減らしたことになりますね。
１ヶ月続ければ、１日はストレスを感じずにで過ごせたことになります。
１年続ければ、年間１２日間はストレスフリーです！
ここでもう１度、違う角度でストレスを数値化してみましょう。
１回に感じるストレスの量が１０だとします。
少しポジティブに考えるクセがついてきて一回に感じるストレスが１０→９になったとしたらどうでしょう？
１日に３０回ストレスを感じると仮定すると
・１回のストレス量１０ ✖️ １日のストレス回数３０ ＝ １日のストレス量３００
・１回のストレス量９ ✖️ １日のストレス回数３０ ＝ １日のストレス量２７０
１日で３０（３回分）のストレスをコントロールできました。
これが１ヶ月（３０日）続いたとすると
・１日のストレス量３００ ✖️ ３０日 ＝ ９０００
・１日のストレス量２７０ ✖️ ３０日 ＝ ８１００
１ヶ月でストレス量は９００減るので、１ヶ月にうちの３日分のストレスが無くなります。
１年続けると、✖️１２ヶ月で３６日分！
１ヶ月以上もストレスフリーで過ごしたことになります。
ストレスなんて完璧にコントロールできる必要ないんですよ？
ストレスを少しコントロールしただけで、これだけ心や体にかかる負担は減るんですから。
ストレスに弱い＝心が弱いって思ってませんか？心と体のプロであるぼくの考えはすこし違います
ストレスのコントロール、してみませんか？
自転車の練習をした時のことを思い出してみてください。
練習を初めたその日から、自転車を自由に乗りこなすことができましたか？
何度もこけながら、よろけながら、少しずつうまく乗れるようになっていったのでないでしょうか？
ストレスのコントロールが最初はうまくできないでしょう。
でも今までは、やろうともしていなかったんですよね？
できないのは挑戦、チャレンジをしたからです。
やろうとした時点で、できなかった時点で、あなたはストレスをコントロールする第一歩をふみだしています。
うまくできなかったとしても、そのままやり続けてください。
そして１回でも、今までのネガティブに考えていたことをポジティブに考えられたら、思いっきり自分をほめてあげてください。
ストレスのコントロールは、１回できたら２回目もかならずできます。
自転車って急に乗れるようになりますよね？
コツをつかんだからです。
ストレスのコントロールがむずかしいと感じるのは、コツをつかむまでの間だけです。
コツさえつかめば、息をするようにストレスをコントロールできるようになります。
もう１度、最初の１歩をふみだしてみませんか？
今からできるストレスを軽減する方法を解説します。毎日少しずつやってみてください
ストレスのコントロールのまとめ
・ストレスをコントロールできないの理由は、ストレスをコントロールするクセがついていないから
・最初からはうまくコントロールはできない
・スポーツとおなじように、毎日実践し続けることで少しずつできるようになっていく
・ストレスを１割減らすと、１年で1ヶ月分以上のストレスがなくなる
・ストレスのコントロールがむずかしいと感じるのは、コツをつかむまでの間だけ
このブログが少しでも、あなたの人生のお役に立てることを願っています。
それでは今日はこのへんで。
明日もあなたがすこやかでありますように。