ストレスと病気2020.08.05

ストレスが溜まる理由。２つのパターンと対策を心と体のプロが解説

こんにちは、五行鍼灸マッサージ治療院の松元です。

奈良市の富雄で、東洋医学に心理学・脳科学を取り入れた心と身体のプロとして独自の治療を行っています。

 

今回は、こんなお悩みに答えていきます。

「なんでストレスが溜まるの？ストレスが溜まる理由や対策があればを知りたい。」

 

✔️この記事を読むメリット

ストレスが溜まる理由や対策の方法を知ることができます。

 

１４年の鍼灸とマッサージ治療を通じて、色んな症状で苦しむ患者さんをみてきた経験と脳科学の観点から解説します。

 

 

松元 佑仁（ゆうじ）

鍼灸あん摩マッサージ指圧師

奈良市富雄で自律神経専門の整体院を経営

今までに１５年のキャリアと４万人以上を施術してきた経験をもつ

東洋医学を応用して体から性格や体質を読み取り、体や心の問題を根本から解決する整体を得意とする

▶︎松元佑仁のストーリーはこちら

https://gogyouchiryouin.com/2021/05/03/%e6%9d%be%e5%85%83%e4%bd%91%e4%bb%81%e3%81%8c%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%ab%e3%81%93%e3%81%a0%e3%82%8f%e3%82%8b%e6%9c%ac%e5%bd%93%e3%81%ae%e7%90%86%e7%94%b1/

目次

• ○  ストレスが溜まる理由は２つ
• ・ストレスが溜まる理由とは？
• ・ストレスが溜まる理由は２パターンあります
• ・そもそも、ストレスをどう感じているのか？
• ○  ストレスが溜まる理由①ストレスを受ける量が多過ぎる
  
• ・ストレスを受ける量が多過ぎると、ストレスが溜まる
• ・ストレスが溜まる理由はストレッサーに近いから
• ・ストレスが溜まる理由は、認知の仕方がわるいから
• ○  ストレスが溜まる理由②ストレス発散の量が少な過ぎる
• ・ストレス発散の量が少な過ぎると、ストレスが溜まる
• ・ストレスが溜まる理由は、ストレス発散をしないから
• ・ストレスが溜まる理由は、自分に合ったストレス発散ができていないから

ストレスが溜まる理由は２つ

ストレスが溜まる理由とは？

ストレスの溜まる理由は、ストレスが出ていく量より、入ってくる量の方が多いから。
つまり、ストレスが発散される量より、ストレスを受ける量の方が多いということです。

ストレスを受ける量と、発散している量のバランスがとれているとストレスは溜まりません。
まとめるとかんな感じですね。

ストレスが溜まる理由は２パターンあります

ストレスが溜まる理由は、この２パターンが考えられます。

イライラし過ぎの時にあらわれやすい５つの症状をくわしく解説します

そもそも、ストレスをどう感じているのか？

ストレスを感じるのは３つの段階があります。

ストレスが体に影響するメカニズムを東洋医学で解説します

ストレスが溜まる理由①ストレスを受ける量が多過ぎる

ストレスを受ける量が多過ぎると、ストレスが溜まる

ストレスが溜まる理由、パターンの１つ目はストレスを受ける量が多過ぎる場合です。
このパターンは、お風呂に入ってくるお湯の量が多過ぎるために、お湯の抜ける量が追いついていない状態といえるでしょう。

これに対しては、ストレスを受ける量を減らす必要があります。
お風呂で言えば、お風呂に入ってくるお湯の量を減らせばいいわけですね。

肩こりの人がしてしまう、ストレスの溜まる３つの考え方を解説します

ストレスが溜まる理由はストレッサーに近いから

ストレスが溜まる理由の１つとして、ストレッサーに近いことがあげられます。
ストレス（ストレッサー）の多い環境からは可能なかぎり離れましょう。

ストレッサーの少ない環境をえらぶことは、受けるストレスを減らすことにつながります。
ストレスになる場所や人からは距離をおくことで、ある程度ストレスをコントロールできます。

ストレスに弱い人からストレスを減らす人になってみませんか？ストレスを減らす方法を解説します

ストレスが溜まる理由は、認知の仕方がわるいから

ストレッサーに対する認知の仕方がわるいことも、ストレスが溜まる理由の１つです。
ストレスの原因（ストレッサー）をネガティブに受け取るとストレスが溜まります。

日常でおきる物事をわるく受け取るほど、ストレスは大きくなるからです。
ストレッサーから離れると言っても、限界があります。

日常で起きる物事すべてをコントロールすることはできませんよね？
避けられないストレッサーを、プラス思考でポジティブに認知することでストレスは小さくなります。

マイナス思考でいるほど、お風呂に入れるお湯の量を自分で増やしているようなものです。

ストレッサーのどこを見るかでストレスの大きさは変わります！見るところを変えるだけでストレスは軽くなりますよ

ストレスが溜まる理由②ストレス発散の量が少な過ぎる

ストレス発散の量が少な過ぎると、ストレスが溜まる

ストレスが溜まる理由、パターンの２つ目はストレス発散の量が少な過ぎる場合です。
このパターンは、お湯の抜ける量が少な過ぎて、入っているお湯がなかなか減らない状態といえます。

これに対しては、今あるストレスを発散していく必要があります。
お風呂で言えば、お風呂に溜まっているお湯を抜いて減らしていく作業ですね。

ストレスが溜まってるのて自分では気づかないこともあります。その理由と気付くための４つのサインを解説します

ストレスが溜まる理由は、ストレス発散をしないから

ストレスを発散させないままでいると、ストレスは心の中で大きくなります。
腹の立つことを言われた時などに、言われたその時より後の方がイライラが強くなったりした経験はありませんか？

雪玉を雪の上で転がしているうちに雪玉が大きくなるように、ストレスも心の中で思い出したりしていると大きくなるのです。
ストレスを受けて気分がわるくなったら、なるべく早くストレスを発散していい気分にきりかえましょう。

最初は小さなストレスでも、長く心の中に抱えているほどストレスは大きくなってしまいます。
気分の良くなることに目を向けていけば、心の中でストレスが大きくなることはありません。

そのためにストレスの解消が重要になるのです。

ストレスで眠れなかった経験はありませんか？眠れない理由は心が安定していないからです。

ストレスが溜まる理由は、自分に合ったストレス発散ができていないから

ストレス解消がうまくできていないことも、ストレスが溜まる理由の１つになります。
とは言っても、人には価値観や好みがあり、気分がよくなってストレス発散になる方法は個人差があります。

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